锻炼up胸部动作:下斜俯卧撑和上斜哑铃卧推；2.胸中部的锻炼:中程俯卧平板哑铃卧推；3.锻炼下胸部动作:下斜哑铃卧推；4.锻炼胸部,如果今天是胸肌训练日，那么你至少要在胸部中选择3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果,在胸部、-1/的训练过程中，分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中/下胸部、胸肌内外侧。
胸肌训练基础知识，帮助你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速了解和掌握健身过程中涉及的胸肌训练的基础知识和系统框架。在了解了整个框架后，深入学习要通过实践中不断的体验或者进入健身论坛与朋友交流来提高。在胸部、-1/的训练过程中，分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中/下胸部、胸肌内外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少要在胸部中选择3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。下面是各部分最常用的练习1-2个图解，重点是家庭练习:1。锻炼up 胸部动作:下斜俯卧撑和上斜哑铃卧推；2.胸中部的锻炼:中程俯卧平板哑铃卧推；3.锻炼下胸部动作:下斜哑铃卧推；4.锻炼胸部。
2、你最讨厌朋友在 微信朋友圈发什么?现在和以前不一样了，朋友见面要很久。用手机微信，通过朋友圈随时随地看到朋友们分享的动态！但是，有一件事我最讨厌，就是朋友在朋友圈发一条动态消息，上面说不转发，然后父母就为所欲为。
